唐醫師的經驗分享

每天努力的做運動，為什麼覺得瘦下來的速度這麼慢呢？其實有時候是因為犯了減肥中的禁忌，讓減肥速率變慢了！，來看看自己是不是中了其中幾項，而讓減肥的效率變差。

拒吃澱粉：身體脫水、更難燃燒脂肪
古早時代有完全不吃澱粉(醣類)的「低醣減重法」，剛開始使用此方法時體內會產生大量酮體，使身體輕微脫水，所以會覺得體重快速減輕。但澱粉其實是供給全身細胞能量的來源，如果不吃澱粉，會引起全身無力、無法思考、情緒暴躁等低血糖現象。長期缺乏醣類，也會導致脂肪燃燒不完全，酮體更會造成肝、腎、心臟的負擔，反而會傷害身體。

就算是減肥，也一定要吃澱粉，「適量」才是重點。攝取適量的澱粉，可以增加體內血清素(serotonin)的合成，血清素可以抑制人類的食慾。因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生飢餓感，造成暴飲暴食。

只吃單一食物：營養失調損害身體機能
想要減肥的人一定會聽過蘋果減肥法、香蕉減肥法、豆漿減肥法。這些「單一食物減肥法」，就是要在一定期限內(通常是數日至一個月)只吃一種食物，或是吃大量的單一食物，其他食物一律不吃。

但光吃單一食物，口感過於單調，連續多日食用，需要超乎常人的毅力才能執行，因此不容易做到，即使做到過程也是相當煎熬。這些方法初期的減重效果乍看很明顯，但減下來的體重，其實都不是身體的脂肪，而是水分與肌肉組織，一恢復正常飲食後，體重又會迅速回升。

而且長期吃單一食物，會造成營養缺乏、電解質不平衡，輕則出現頭暈、倦怠、身體無力等毛病，嚴重的話還可能導致營養不良、損傷身體器官、降低代謝循環，減肥不成還危害到身體健康。

簡而言之，減重，不外乎少吃多動，食物代換方式的控制卡路里攝取配合運動消耗為不二法門。廖建勝醫師表示，抽脂手術主要在於消除不易藉運動及節食除去之深層脂肪，以改善身體輪廓這些脂肪主要分布於腰圍、腹部、大腿及手臂等部位，因此抽脂定位在局部雕塑而非減肥。話雖如此，這些不速之客的局部肥滿，確也是裸露或穿漂亮衣服時礙眼的最大障礙。

“抽脂”─顧名思義，抽是動作，脂肪是對象，而以上是手段，漂亮體態曲線是目的。換言之，我們追求的是手術平安順利以及滿意的結果。

當今抽脂方式多是利用機械能量將多餘的脂肪震碎，此可為超音波碎脂再利用動力抽脂機將其抽出，電動、水刀、手動、雷射也只是搗碎方法不同而已，手段的不同並不能成為3D成果完美的必然保證，抽脂中醫師對於立體空間的專注才是最重要的!

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參考資料: http://www.ibeauty.tw/article-1083.html